نصائح للمرأة الحامل

• هذه بعض النصائح للحامل حتى تنعم بحمل مريح وخالي من المشاكل ...
• * عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء.
• * راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر.
• * إمتنعي كلياً عن التدخين.
• * أستوفي جميع لقاحاتك.
• * أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يوميا.
• * عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
• * أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات.
• * حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن.
• * أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب.
• * إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار.
• * لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويلة.
• * إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها.
• * إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين.
• * خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع.
• * حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك.
• * أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي.
• * أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك.

Posted in: